المدربة إيما كاربيري تقدم لكم خمس نصائح للتغلب على القلق والتوتر
عين دبي – كورونا الإمارات
مع استمرار الحجر الصحي و تفشي جائحة فيروس كورونا المستجد Covid-19، عانينا بشكل جماعي من القلق والتوتر، لكن هذا لا يعني أن نذعه يسيطر علينا .
في ما يلي تشاركنا المدربة المعتمدة للوعي الذهني إيما كاربيري، مؤسسة مايندفوانس دبي ، بعض النصائح القصيرة للحفاظ على سلامتك ورفاهيتك وفعاليتها ومنها :
- ركز انتباهك إلى اللحظة الحالية من خلال التركيز على أنفاسك سيؤدي ذلك إلى تخفيف قلقك وتهدئة أعصابك.
- كن واعيًا لما تستهلكه من معلومات ومواد عبر وسائل التواصل الاجتماعي، أو حتى الطعام والشراب
- انتبه إلى مشاعرك عامل نفسك بالطيبة والتعاطف مع النفس عندما تشعر بالإحباط.
- قم بإعداد روتين لنفسك ولعائلتك و إذا كنت تعيش بمفردك ، فقم بإعداد روتين مماثل لوقت العمل ووقت الراحة.
- أخيرًا، ابقي نصب أعينك أن هذه الجائحة ستنتهي عاجلاً آم أجلا
والجدير بالذكر ستستضيف كاربيري، برنامجًا مجانيًا للوعي الذهني عبر الإنترنت من 4 أجزاء يعمل بالاشتراك مع ICAS ، وهو برنامج مساعدة الموظفين. الحلقات بعنوان، التعامل في الأوقات الصعبة.
للمزيد من حول الإمارات يمكنك زيارة صفحتنا عالانستقرام
