نصائح للحفاظ على اللياقة طوال موسم العطلات

عين دبي – حول المدينة

اليكم نصائح من ريل بيلاتس للمواظبة على التمارين الرياضية و الحفاظ على لياقة جيدة طوال موسم العطلات

تخصيص جلسات للتمارين اليومية والتأكد من الالتزام بها!

إن القيام بالتمارين الصباحيّة يعتبر الخطوة الأمثل لمواصلة التركيز على لياقتنا البدنية منذ بداية اليوم، وثم التفرّغ لقضاء واجباتنا الأخرى. وقد يحدث تضارب بين الالتزامات خلال فترة العطلة وممارسة التمارين الرياضية المعتادة عندما ننتظر حتى الساعات الأخيرة من اليوم للقيام بها.

تناول الكثير من الفواكه والخضار يوميّاً

يمكن تحقيق منافع مذهلة عند تناول طبق كبير من سلطة الفواكه والخضراوات الطازجة، إضافة إلى المكسرات قبل المغادرة لتناول وجبة العشاء خلال العطلة. حيث يساهم ذلك في تعزيز الشعور بالشبع والاكتفاء والتخفيف من احتمالات تناول كثير من الأطعمة اللذيذة على موائد الأعياد.

عدم الجلوس مطوّلاً على مائدة الطعام أثناء الحفلات

يمكن ملء طبق والابتعاد عن مائدة الطعام لتخفيف الرغبة بتناول كثير من المأكولات.

تجنّب المشروبات المتخمة بالسعرات الحرارية

من الأفضل تجنّب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية مثل شراب الحليب والبيض، وعصير التفاح، ومشروبات الأعياد لأنها تحتوي سعرات حرارية كبيرة تضاف إلى ما تتناوله يومياً.

إضافة بعض الأنشطة والتمارين البسيطة خلال الرحلات العائلية

يمكن ممارسة بعض التمارين مع أفراد العائلة عبر المشاركة في أحد دروس رياضة ’بيلاتس‘، أو اصطحاب الأطفال إلى الحديقة وإتاحة الفرصة أمامهم للمشاركة في بعض الألعاب الحركيّة، وغيرها الكثير من الأنشطة.

أضف تعليقك

التعليقات

جاء زوارنا لهذ الموضوع من خلال كلمة

• التمارين الصباحية’ (2)
• حديث صحفي مع مدربة لياقة (1)