عين دبي – خليك عالموضة
مع بداية كل عام جديد، تكون لدى معظمنا طموحات ومخططات لبدء حياة جديدة، ولعلّ القرار المشترك والمعروف عند الجميع هو اتباع نمط حياة صحي.ننجح أحياناً بالتزامنا بنمط الحياة الصحي، ونفشل به أحياناً كثيرة، لذا في ما يلي مجموعة من النصائح لتحقيق الأهداف الصحية:
النصائح |
التفاصيل |
| ممارسة الرياضة | تساعد ممارسة الرياضة بشكل منتظم في عملية الاستقلاب وتنشيط الدورة الدموية، علاوةً على دورها في المحافظة على الصحة النفسية وتحسين المزاج. |
| الغذاء الصحي | هناك فرق كبير بين الأكل الصحي واتباع حمية غذائية، فالأول يعني تناول الطعام المفيد مع الكميات المناسبة المطلوبة، في حين أن الحمية الغذائية تعني كميات أقل من الطعام، بغض النظر عما إذا كان غذاءً صحياً أم لا. |
| الاعتدال في الطعام
|
الاعتدال في كميات هو أساس الخطة الغذائية الصحيحة، إذ أنه من المهم تناول كميات معقولة من الطعام مع الحرص على التنويع في العناصر الغذائية على الدوام.
|
| الترطيب
|
هي مشكلة غالباً ما يعاني منها الناس في الدول الحارة وحيث الرطوبة، إذ غالباً ما يغفلون عن شرب الماء.
ومن المهم تناول ما لا يقل عن 2.5 لتر من الماء يومياً.
|
| التعامل مع التحديات
|
إن التحلّي بالهدوء والتعامل مع ضغوطات الحياة بحكمة هو أمر مهم، إذ يؤثر الإجهاد على العادات اليومية بطريقة سلبية فضلاً عن كونها تشتت الذهن عن تحقيق الأهداف.
|
| النوم | يعتبر النوم جزءاً أساسياً من نمط الحياة الصحي، فهو يساعد الجسم على تنظيم الهرمونات ووظائف الجسم. |
يذكر أنّ هذه النصائح هي من بنين شاهين، خبيرة التغذية في فيتنس فيرست.
وفي نهاية هذا المقال ، هل باشرتم باتباع النظام الصحي الخاص بكم ؟ أم مازلتم تقولون غداً !؟
