نصائح مهمة لمناعة قوية في موسم العودة للمدارس 2020/2021
نصائح من الدكتورة دانا الحموي، أخصائية التغذية العلاجية في إنديا جيت
نصائح مهمة لمناعة قوية في موسم العودة للمدارس 2020/2021
عين دبي – حول المدينة
رغم أن وباء كورونا لم ينتهي بعد الا ان الدارسة ستنطلق في ما يلي أهم الأمور التي ستساعدكم على حماية أبناءكم وبناء مناعتهم :
1 – الإفطار
- ابدأ اليوم بإعطاء طفلك ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
- اجعل الزبادي أو الكفير جزءًا من النظام الغذائي لطفلك.
- إلى جانب الفواكه والخضروات الطازجة، من الضروري إضافة البذور إلى وجبة طفلك
2 – الغداء
يجب أن يحتوي صندوق الغداء الذي تعده لطفلك أيضًا على الكثير من الأطعمة الفائقة للمساعدة في تعزيز المناعة تتضمن بعض نصائح الغداء الصحية ما يلي:
- تعتبر الكينوا مصدرًا أساسيًا للبروتين
- احرصوا على تناول الفاصوليا والحبوب الكاملة مثل الأرز البني المُنبّت الذي يعتبر مصدرًا جيدًا للزنك.
- حساء الخضار مثل البروكلي والكرفس والقرنبيط والكوسا والجزر والبصل والثوم يساعد على تحسين دفاعات الجسم ضد الالتهابات الفيروسية.
- تناولوا كوبًا منعشًا من اللبن مع الغداء.
3 – وقت الوجبة الخفيفة
فيما يلي بعض النصائح حول كيفية ضمان حصول طفلك على وجبة خفيفة صحية من اختياره أيضًا :
- ألواح الطاقة والكوكيز الصحية: تعد ألواح الطاقة المصنوعة في البيت دائمًا خيارًا جيدًا. ي
- الطعام البديل: لا تمنع أطفالك الصغار من تناول طعامهم المفضل، ببساطة قم بإعداد نفس الأطباق باستخدام خيارات صحية مثل الكينوا والأرز البني المُنبّت وما إلى ذلك.
- اجعل الأكل ممتعًا: يحب الأطفال التحكم في الأشياء. أشرك أطفالك في عملية الطهي.
الجزء الأخير من اللغز عندما يتعلق الأمر بتقوية الجسم وجهاز المناعة هو كمية كافية من الماء وممارسة الرياضة والنوم. شجعهم على شرب الماء على فترات منتظمة. قد لا تكون ممارسة الرياضة في المدرسة ممتعة بالقدر التي كانت عليه بسبب المباعدة الجسدية، لذا تأكد من التخطيط لبعض الأنشطة الداخلية الممتعة، والتي تشمل الحركة والتمارين الرياضية.
والأهم من ذلك تأكّد من حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم لأن هذا هو الوقت الذي يستعيد فيه الجسم عافيته ويصلح نفسه.
للمزيد من حول إمارة دبي يمكنك زيارة صفحتنا عالانستقرام
