جدول الدكتور محمد وصفي للأكل الصحي خلال شهر رمضان 2020

جدول الدكتور محمد وصفي للأكل الصحي خلال شهر رمضان 2020

عين دبي – رمضان احلى في دبي

يقدم لكم الدكتور محمد وصفي الابياري، استشاري طب الأطفال في مستشفى الزهراء بدبي، جدول طعام صحي يمكنكم إتباعه خلال شهر رمضان المبارك ويشمل :

1 – وجبة الإفطار:

تمر ، ماء أو حساء

2 – استراحة قصيرة للصلاة

3 – الوجبة الرئيسية من الطعام المنزلي الصحّي

4 – وجبة خفيفة:

يمكن تناول الحلوى باعتدال 2-3 مرات اسبوعياً والعصائر الطازجة من دون اضافة السكّر.

لمحبي الرياضة ينصح بعدم القيام بمجهود بدني عالي، يمكن المشي أو القيام بتدريبات خفيفة (يفضل بعد الإفطار بساعتين)

5 – وحبة السحور:

أعطي السحور الوقت الكافي ،ويفضل التركيز على الأطعمة الغنية بالالياف، بالاضافة الى الزبادي.

في النهاية فان تعظيم طقوس الصيام، ونشر البهجة في جو المنزل و إشراك الأطفال بالصلاة وإعداد الطعام أو نشاط خيري تقوم به العائلة يعود بالفائدة على الأسرة بوجه عام والطفل بوجه خاص.

للمزيد من حول إمارة دبي يمكنك زيارة صفحتنا عالانستقرام 

أضف تعليقك

التعليقات

جاء زوارنا لهذ الموضوع من خلال كلمة

• https://www 3indubai com/جدول-الدكتور-محمد-وصفي-للأكل-الصحي-خلا/ (1)