جدول الدكتور محمد وصفي للأكل الصحي خلال شهر رمضان 2020
عين دبي – رمضان احلى في دبي
يقدم لكم الدكتور محمد وصفي الابياري، استشاري طب الأطفال في مستشفى الزهراء بدبي، جدول طعام صحي يمكنكم إتباعه خلال شهر رمضان المبارك ويشمل :
1 – وجبة الإفطار:
تمر ، ماء أو حساء
2 – استراحة قصيرة للصلاة
3 – الوجبة الرئيسية من الطعام المنزلي الصحّي
4 – وجبة خفيفة:
يمكن تناول الحلوى باعتدال 2-3 مرات اسبوعياً والعصائر الطازجة من دون اضافة السكّر.
لمحبي الرياضة ينصح بعدم القيام بمجهود بدني عالي، يمكن المشي أو القيام بتدريبات خفيفة (يفضل بعد الإفطار بساعتين)
5 – وحبة السحور:
أعطي السحور الوقت الكافي ،ويفضل التركيز على الأطعمة الغنية بالالياف، بالاضافة الى الزبادي.
في النهاية فان تعظيم طقوس الصيام، ونشر البهجة في جو المنزل و إشراك الأطفال بالصلاة وإعداد الطعام أو نشاط خيري تقوم به العائلة يعود بالفائدة على الأسرة بوجه عام والطفل بوجه خاص.
للمزيد من حول إمارة دبي يمكنك زيارة صفحتنا عالانستقرام
