عين دبي – مراكز رياضية
أعلنت فيتنس فيرست، عن إضافة صفوف جديدة على برامجها التدريبية للمجموعات.تقدم فيتنس فيرست، مجموعتين من الصفوف الجماعية الجديدة، وهي أنيمال فلو وبيلوكسينغ.
أنيمال فلو:
نبذة |
الفوائد |
التمارين |
المعدات |
| عبارة عن برنامج مبتكر للياقة البدنية، يجمع بين حركات تقوية العضلات الرباعي والحركات الأرضية مع مجموعة تمارين القوة، باستخدام وزن الجسم من عدة صفوف لخلق برنامج رياضي محفّز ومفعم بالحركة. | زيادة المرونة والقوة والقدرة على التحمل. | يشمل البرنامج مجموعة واسعة من التمارين والحركات التي تم تصنيفها إلى ستة عناصر، كل منها مصمم للحصول على نتائج محددة. | من دون استخدام أية معدات |
البيلوكسينغ:
نبذة |
الفوائد |
التمارين |
المعدات |
| تمزج البيلوكسينغ بين اثنين من أكثر البرامج التدريبة فعالية، وهي البيلايتس والملاكمة، مضيفة عنصراً ثالثاً وهو الرقص.
|
يحصل من يواظب على تدريبات البيلوكسينغ على فوائد البيلايتس والملاكمة والرقص في مكان واحد.
وهو ما يعني تحسين مرونة الجسم والقدرة على التحمل والتمتع بعضلات أقوى وقوام ممشوق. |
يتنقل هذا البرنامج التدريبي الحركي، من تمارين القلب والملاكمة وصولاً إلى الحركات الرياضية، التي تساعد في نحت الجسم إلى الرقصات الحرة. | يمكن في البيلوكسينغ ارتداء قفازات خاصة لجعل التمرين أكثر فعالية |
وفي ما يلي بعض النصائح والإرشادات حول هذه الصفوف:
المهارة المطلوبة |
مدة التدريب |
الملابس والأحذية |
| يمكن للجميع تجربة كلا الصفين الرياضيين.
وهناك مجال أكبر للتدرب في صفوف البيلوكسينغ نظراً لخيارات التمارين المتاحة. بينما تتطلب أنيمال فلو بعض المهارات الأساسية حيث من الأفضل أن يمارسها من هو مواظب على الرياضة، وبغض النظر عن النوع، من المهم أن يتمتع الشخص بحد أدنى من المرونة والقوة لتحمل التمارين. |
ممارسة النشاط التدريبي نفسه 3 مرات أسبوعياً كحد أقصى.
ويمكن ممارسة النشاط في أي وقت تريده ولكن يجب التنويع حيث أنه أمر أساسي للحصول على أفضل النتائج. |
ارتداء ملابس مريحة، يمكن اختيار شورت رياضي أو سروال ليغنغز وتي شيرت.
وعدم ارتداء الأحذية في كلا الصفين، بينما يمكن ارتداء الجوارب ومن الأفضل أن تكون مانعة للانزلاق، أو أحذية خفيفة خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل معينة. |
